איינגאר יוגה

אנחנו שמחות להזמין אתכן.ם לשיעורי איינגאר יוגה קבועים אצלנו בסטודיו של המרכז 

השיעורים יתקיימו החל מחודש ינואר בכל יום רביעי, בשעה 16:30, ללא עלות - נרשמות.ים פעם אחת וזהו

על השיטה

שיטת איינגאר יוגה מבוססת על הוראתם של משפחת איינגאר מפּוּנה, הודו. השיטה נטועה בפילוסופיה הקלאסית של היוגה, ולה שלושה מאפיינים עיקריים: דיוק, רצף ושימוש בעזרים. בזמן התרגול לומדים בשיטה פרטים מדויקים על המבנה של כל תנוחה, שמעודדים יעילות ותחושת איזון בכל מנח. רצף התרגול הוא מהפשוט אל המורכב, מהקל אל המאתגר, וכולל בתוכו גם זמן לרגיעה וחידוש כוחות. תמיכה – ממציא השיטה ב.ק.ס איינגאר הוא גם אבי השימוש בעזרי תרגול, שמשמשים לתמיכה כשצריך אותה, ולפיתוח רגישות ואבחנה בתרגול התנוחות.

על השיעור

בשיעור זה נלמד את משפחת תנוחות העמידה. אלה תנוחות שהן בסיס לתרגול כל משפחות התנוחות, ומאפשרות חיזוק הרגליים, הידיים והגב, ומתיחת עמוד השדרה בכל הכיוונים. בנוסף נלמד למתוח את הגוף בתמיכה של הקיר ובשכיבה על הרצפה, ואת הבסיס הדרוש לתרגול תנוחות הפוכות. תרגול תנוחות אלה יכול לעזור בהפגת כאבי גב, רגליים, צוואר וכתפיים, ובפיתוח תחושת בטחון, עמידוּת וחוסן אישי.

בכל שיעור נשקיע ונתאמץ יחד, וגם ניקח זמן להתאושש כדי לצאת בתחושה רעננה מהתרגול. השיעורים במרכז יאפשרו למתחילים בתרגול להצטרף בכל שלב, ולמתמידים להעמיק ולרכוש כלים כדי להמשיך ולתרגל לבד בבית.

על המורה

עידו מנור, מורה לאיינגאר יוגה ברמה 3. מלמד קבוצות בכל רמה ובכל גיל, מכשיר מורים ומטפל במרכז איינגאר יוגה לב תל אביב.

התחלתי לתרגל יוגה בשנת 2005. הייתי אז סוג של חיית לילה, קצת אבוד, מכורּ, ומעשן כבד. בשנים הראשונות לתרגול חוויתי מהפך שלא צפיתי, ובחרתי ביוגה כדרך חיים. הוסמכתי להוראה בשיטת איינגאר בשנת 2011, ומאז לא הפסקתי ללמוד ולתרגל. גם היום אני נוסע מדי שנה כדי להשתלם בהודו.

לפני השיעור

אין לאכול ארוחה כבדה 3 שעות לפני התרגול, מותר לאכול משהו קל (תמר, מיץ פירות) עד שעה לפני.

התרגול נעשה ברגליים יחפות, יש להגיע בבגדים נוחים לתנועה, אם יש אפשרות – מכנסיים שמאפשרים לראות את הברכיים (לא חובה)

תהיה אפשרות לעדכן את עידו על מצבכןם הפיזי והנפשי לפני כל שיעור וכך השיעור יותאם במידת הצורך

מה להביא

מגבת גדולה או שמיכת יוגה לכל מתרגל.ת.

השימוש העיקרי הוא כדי להניח את הראש בנוחות כששוכבים.ות.